Für Jugendliche – insbesondere in der Oberstufe – ist ein aktiver Lebensstil von grosser Bedeutung und steht auch in der Schweiz im Fokus der Gesundheitsförderung (Gesundheitsförderung Schweiz, 2023). Wenn nun Schülerinnen wegen Menstruationsschmerzen monatlich ein bis zwei Sportlektionen auslassen, führt das zusätzlich zu einer hohen Ausfallzeit im Sport. Aus der Entwicklungsarbeit (Masterarbeit) entstand diese Webseite. Sie widmet sich der digitalen Aufbereitung von zwölf spezifischen Übungseinheiten (acht Einzellektionen, vier Doppellektionen) für Schülerinnen der Mittel- und Oberstufe, die unter Menstruationsschmerzen leiden. Ziel ist es, praxisorientierte Bewegungsangebote bereitzustellen, die trotz Beschwerden durchgeführt werden können und dabei gleichzeitig verschiedene motorische Grundfähigkeiten fördern. Die Übungen basieren auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und sind – wo sinnvoll – in drei Schwierigkeitsstufen aufgebaut, um individuelle Anpassungen zu ermöglichen.