Beweglichkeit Entspannung - Einwärmen (5’)

Für das heutige Training brauchst du:
1 Blackroll

Übung 1

Übung 2

Übung 3

Übung 4

Übung 5

Übung 6

Übung 7

Übung 8

Übung 9

Übung 10

Übung 11

Übung 12

Übung 13

Cool-Down (10')

Verräume nun das ganze Material. Vielen Dank.
Mach dann noch 8-10 Dehnübungen aus der Liste der Dehnübungen.