Ausdauer Kraft Koordination - Einwärmen (8’)

Für das heutige Training brauchst du:
Outdoorkleidung, Fahrrad, Helm
1 kleine Matte

Übung 1

Übung 2

Übung 3

Übung 4

Übung 5

Übung 6

Übung 7

Übung 8

Cool-Down (15')

Verräume nun das ganze Material. Vielen Dank.
Mach dann noch 10-12 Dehnübungen aus der Liste der Dehnübungen.